Over Ons De Wadden Sportcentrum

De Wadden Sportcentrum:

Bij De Wadden weten wij dat ieder individu zijn eigen verhaal heeft. Dit betekent voor ons een open mind. Iedereen is welkom met zijn persoonlijke sportieve doelstellingen waarbij wij jou helpen het beste uit jezelf te halen. Of je nu 16 of 90 jaar bent, dik of dun, klein of groot, topsporter, of jaren niet hebt gesport… óf iets daar tussen in.

Wij motiveren degene die wil werken aan zichzelf en aan een gezond lichaam. De Wadden gelooft in een gezellige sfeer en positieve energie.

Team De Wadden

Openingstijden:

Maandag-Vrijdag : 08:00-23:00
Zaterdag-Zondag : 09:00-18:00
Spinning : Zomerstop Juli!

Feestdagen:

1e Paasdag : 09:00-12:00
2e Paasdag : 09:00-12:00
Koningsdag : 09:00-12:00
Hemelvaartsdag : 09:00-12:00
1e Pinksterdag : 09:00-12:00
2e Pinksterdag : 09:00-12:00
1e Kerstdag : 09:00-12:00
2e Kerstdag : 09:00-12:00
Nieuwjaarsdag : Gesloten

Wat onze klanten vinden:

  • Schoon/ Opgeruimd 96%

  • Gezellig98%

  • Afspraken 97%

  • Persoonlijke Aandacht 99%

  • Personal Training 98%

De Gym Tijd voor verandering

Groepslessen:

      Samen fitter en sterker De Wadden biedt een assortiment Groepslessen. Er is een les voor iedereen. Bepaal het tempo, verlies vet en krijg snel een strak lichaam met ons aanbod energieverhogende groepslessen. Als je van een high energy-training houdt, hebben we je van alles te bieden van bootcamp tot het nog altijd populaire indoorfietsen en aerobicstrainingen




      Power Zone:

          Magnum Series Een erfgoed ven prestaties en bewezen duurzaamheid.

          Professionele atleten eisen de beste kwaliteit. Het is dus geen verrassing dat ze kiezen voor de weergaloze prestaties en ongeëvenaarde duurzaamheid van de Magnum Series. De uitrusting heeft haar waarde bewezen in de meest veeleisende omgevingen. De Magnum Series biedt een onberispelijke ergonomie en comfort en legt de lat hoog op het vlak van innovatie met fantastische producten zoals Breaker Benches, de MEGA Racks en multigyms met aangepaste configureerbaarheid.


          Met deze zeer robuuste krachttraining toestellen van Matrix bieden wij het absolute trainingsgevoel van de krachtsporter. Deze fitness krachttraining toestellen hebben als doel de prestaties en het gevoel te reproduceren van het gebruik van vrije gewichten.




          Cardio Zone:

              Matrix 7Xi Wij zijn trots dat we bij de eerste clubs ter wereld horen waar de nieuwste collectie cardiotoestellen, De "7xi Series" van Matrix zijn geplaatst. Ons apparatuur biedt een combinatie van top design, hoogstaande biomechanische techniek en een gepersonaliseerd platform van trainingen, surfen op het web en sociale netwerken. Zo kunt u tijdens het sporten onder meer Netflix /TV kijken, de krant lezen en trainen in een virtuele omgeving.


                De S-Drive Ontdek bij ons de ongeëvenaarde veelzijdigheid van de nieuwe S-Drive Performance Trainer, waarmee sporters kracht & explosiviteit opbouwen en het uithoudingsvermogen verbeteren. Het self-powered toestel combineert de sterke eigenschappen van sprinten, sled training, parachute weerstand en een harnassysteem in één ruimtebesparend ontwerp.



                Selecterized Zone:

                    Matrix Aura Series WIE ZEGT DAT KRACHTTOESTELLEN NIET VERFIJND KUNNEN ZIJN? Subtiele lijnen. Eenvoudig te bedienen. Onze toestellen zijn aangepast aan de vloeiende, natuurlijke bewegingen van het lichaam. Dit heeft geleid tot toestellen die comfortabeler, effectiever en eenvoudiger te bedienen zijn. Matrix begrijpt wat fitnesscentra en hun leden willen, daarom zijn onze toestellen strategisch ontworpen zodat ze visueel zeer aantrekkelijk zijn en zo weinig mogelijk ruimte innemen.




                    Core Zone:

                        Abs of steel De Wadden biedt een uitgebreide assortiment aan materialen specifiek voor core training. Door consequent oefeningen te doen waarmee u de controle en balansbeheersing over uw rug, bekken, heup, knie en enkel traint, bent u minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures.




                        Boxing Zone:

                            Box je fit Steeds meer mensen ontdekken dat boksen een geweldige workout is. Het geeft u, behalve veel voldoening, een topconditie en het verbetert het coördinatievermogen. Daarnaast ontwikkelt u een sterk en strak lichaam en leert u om zich te verdedigen. De Wadden biedt een aparte zaal met maar liefst 12 bokszakken voor vrije training en groepslessen.




Groepslessen Samen Fitter en Sterker

Vanaf 2 januari 2017 breidt De Wadden Sportcentrum onze groepslessen uit met maar liefst veertien verschillende lessen. Zo kunnen wij samen werken aan een gezonder en fitter 2017!

Rooster vanaf 2 Januari 2017

Maandag



Wat is Fifty Fit?

Onder Fifty Fit verstaan we een bewegingsprogramma die is afgestemd op senioren. Een trainingsprogramma bestaat uit afwisselende oefeningen, toegespitst op wensen en mogelijkheden. Het fitness-programma vindt plaats in groepsverband. Bewegen is niet aan leeftijd gebonden. Ook voor ouderen kan gezond bewegen de algemene fitheid verhogen, waardoor het dagelijks functioneren en de kwaliteit van het leven verbeteren. Het is niet alleen erg goed voor u, maar het is ook erg leuk om te doen. Regelmatig bewegen heeft allerlei gunstige effecten: een betere conditie een beter afweersysteem een hoger energieverbruik Bovendien een soepeler lichaam vermindert de kans op ongevallen. Een lagere bloeddruk, een rustigere hartslag en sterke botten geven minder kans op ziekten als botontkalking en gewrichtsslijtage. Ook vertraagt de natuurlijke vermindering van spiermassa die optreedt als gevolg van ouderdom.

Hoe ziet Fifty Fit eruit?

55 Minuten van alles voor een fitter lijf naturlijk afgestemd of de 50 plussers.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: 1
Instructuur:
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is Core it?

15 Minuten er lekker tegenaan gaan met vlammende buikspieroefeningen.

Hoe ziet Core it eruit?

Elke les doen we iets anders. De ene keer ligt het accent op de rechte buikspieren, de andere keer op de schuine buikspieren. De 15 minuten zijn zo voorbij, daarom volgen de oefeningen elkaar snel op en houden we het tempo hoog.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Abonement Type: Silver en hoger

Wat is Total Workout?

Met Total Workout traint u in een groep op muziek alle spiergroepen.

Hoe ziet Total Workout eruit?

Een uur lang worden uithouding en kracht gemeten met behulp van een halter met gewichten eraan.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Fares
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is Step Dance II?

Step Dance II is een uitgebreidere versie van Step Aerobic met danscombinaties. "Deze stepsles is geschikt voor de meer ervaren stepper."

Hoe ziet Step Dance II les eruit?

Na een korte warming-up wordt de les opgebouwd in blokken met verschillende opstapvormen en figuren.
Aan het eind komen de blokken bij elkaar in een eindchoreografie. Jeannette Hage zorgt elke week voor de meest verrassende combinaties en figuren op muziek van nu.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Handdoek en een flesje water.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: 1
Instructuur: Jeannette Hage
Abonement Type: Gold of hoger

Wat is Zaktraining?

Bij de zak-training beoefen en train je dezelfde technieken en spieren als bij boksen alleen hier boks je niet tegen elkaar maar met elkaar. Zaktraining kan heel veel doen met en voor jouw lichaam, en ja voor iedereen! Of je nu af wilt vallen, gespierder wil worden, stress kwijt wil of leren hoe je jezelf kunt verdedigen.. Met zaktraining gebruik je veel, eigenlijk bijna alle spieren. Je gebruikt vooral de core, je buik, rug en bekkengebied.

Hoe ziet een Zaktraining eruit?

Tijdens de zaktraining leren we slaan en trappen tegen bokszakken.. Uiteraard beginnen wij elke les met een warming up. Deze bestaan uit, squats, push ups, burpees etc. Lekker warm worden voor dat de les begint! Daarna gaan we over op techniek training en pakken we de buikspieren flink aan. Deze les is voor iedereen toegankelijk

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek, bokshandschoenen(als jij dat hebt) en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Bokszaal
Instructuur: Volkan en Guillermo
Abonement Type: Goud en hoger

Dinsdag



Wat is Core It?

15 Minuten er lekker tegenaan gaan met vlammende buikspieroefeningen.

Hoe ziet Core It eruit?

Elke les doen we iets anders. De ene keer ligt het accent op de rechte buikspieren, de andere keer op de schuine buikspieren. De 15 minuten zijn zo voorbij, daarom volgen de oefeningen elkaar snel op en houden we het tempo hoog.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Abonement Type: Silver en hoger

Wat is Stretch It?

15 Minuten rekken.

Hoe ziet Stretch It eruit?

Hier begin je met een korte warm-up. Hierna ga je te werk met het rekken en strekken van het lichaam. Dit zorgt ervoor dat je een optimale bewegingscapaciteit kan bereiken.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Silver en hoger

Wat is Core it?

15 Minuten er lekker tegenaan gaan met vlammende buikspieroefeningen.

Hoe ziet Core it eruit?

Elke les doen we iets anders. De ene keer ligt het accent op de rechte buikspieren, de andere keer op de schuine buikspieren. De 15 minuten zijn zo voorbij, daarom volgen de oefeningen elkaar snel op en houden we het tempo hoog.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Silver en hoger

Er is geen Spinning tijdens de zomer maand Juli!

Wat is Spinning?

Spinning kan het beste worden omschreven als één van de meest effectieve aerobische workouts op een speciale spinningbike.

Hoe ziet Spinning eruit?

Op motiverende muziek en onder begeleiding van de instructeur fiets u door de training van 55 minuten. Oefeningen bestaan uit het afwisselen van de weerstand, zittend of staand fietsen op het (snellere of langzamere) ritme van de muziek, het trekken van sprintjes en het beklimmen van heuvels of bergen.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Zaal: 1
Instructuur: Claudia
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is Flow Yoga?

De wekelijkse herhaling van Yoga kan je veel brengen. Je leert langzamerhand truckjes om te ont stressen. Dat kan ook betekenen: lichamelijke klachten verminderen. Tijd nemen om bewust met lichaam en geest bezig te zijn helpt ons relaxed te zijn onder alle omstandigheden en haalt het beste in ons naar boven. Gun jezelf yoga en kom lekker meedoen.

Hoe ziet een Flow Yoga les eruit?

Tijdens de yogalessen rekken, strekken en ademen we onszelf op een kalme manier tot rust, vergroten we het bewustzijn en worden er simpele tips en tricks gegeven voor meer rust in het dagelijkse leven en een betere lichaamshouding.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Draag comfortabele kleding om in te rekken en strekken. Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 75 minuten.
Zaal: 1
Instructuur: Sheba
Abonement Type: Platinum

Wat is Total Workout?

Met Total Workout traint u in een groep op muziek alle spiergroepen.

Hoe ziet Total Workout eruit?

Een uur lang worden uithouding en kracht gemeten met behulp van een halter met gewichten eraan.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Fares
Abonement Type: Gold en hoger

Woensdag



Wat is Shape It?

Shape It is een zeer gevarieerde workout en ligt nog het dichtst bij de traditionele aerobics lessen die we van vroeger kennen. Met het gebruik van elastieken en gewichten worden buik, billen en benen flink aangepakt. Een les voor figuurcorrectie en vetverbranding. Een conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Daarbij wordt ook gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals gewichtjes en elastieken. Door deze oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter. Ook de kracht en de lenigheid nemen toe. Het is geschikt voor iedereen die op muziek kan bewegen. Een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam, zonder ingewikkelde choreografie maar wel met springmomenten.

Hoe ziet Shape It eruit?

Een Shape It les begint met een warming up van ongeveer een kwartier.Na de warming up en highimpact aerobics worden spierversterkende oefeningen gedaan.
In elke les wordt aandacht besteed aan benen, billen, borst en buik. Ook schouders, armen en rug komen meestal aan bod. Tegen het einde van de les worden oefeningen op de vloer gedaan, waaronder altijd buikspieroefeningen. De les wordt afgesloten met een cool down. De hartslag en de ademhaling worden teruggebracht naar hun normale niveau. Er worden stretch-oefeningen gedaan om de spieren tot rust te brengen.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is Flow Yoga?

De wekelijkse herhaling van Yoga kan je veel brengen. Je leert langzamerhand truckjes om te ont stressen. Dat kan ook betekenen: lichamelijke klachten verminderen. Tijd nemen om bewust met lichaam en geest bezig te zijn helpt ons relaxed te zijn onder alle omstandigheden en haalt het beste in ons naar boven. Gun jezelf yoga en kom lekker meedoen.

Hoe ziet een Flow Yoga les eruit?

Tijdens de yogalessen rekken, strekken en ademen we onszelf op een kalme manier tot rust, vergroten we het bewustzijn en worden er simpele tips en tricks gegeven voor meer rust in het dagelijkse leven en een betere lichaamshouding.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Draag comfortabele kleding om in te rekken en strekken. Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 75 minuten.
Zaal: 1
Instructuur: Sheba
Abonement Type: Platinum

Wat is Core It?

15 Minuten er lekker tegenaan gaan met vlammende buikspieroefeningen.

Hoe ziet Core It eruit?

Elke les doen we iets anders. De ene keer ligt het accent op de rechte buikspieren, de andere keer op de schuine buikspieren. De 15 minuten zijn zo voorbij, daarom volgen de oefeningen elkaar snel op en houden we het tempo hoog.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Abonement Type: Silver en Hooger

Wat is Fit Kids?

Fitkids is een leuke energieke les gericht op kinderen van de leeftijd van 8 tot 14 jaar. Het stimuleert de zintuigen van je kind om nieuwe motorische, emotionele vaardigheden en het waarnemingsvermogen te ontwikkelen. De kinderen worden fysiek sterker doordat ze rennen, springen en gymmen, tevens vergroten ze hierdoor hun uithoudingsvermogen en weerstand.

Hoe ziet Fit Kids eruit?

De instructeur verteld de kinderen wat ze die les gaan doen. Fitkids kan bestaan uit verschillende onderdelen die aanbod komen zoals cardio en kracht. Deze zal wekelijks wisselen. De kinderen werken op een leuke manier aan uithoudingsvermogen, kracht, balans en behendigheid. Het kan ook gebeuren dat we een les hebben waarbij er veel toestellen uitstaan en dat wij een les hebben met weinig (of geen) materialen zodat we veel spellen of wedstrijden kunnen doen.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Zaal: 4
Instructuur: Wil
Abonement Type: Fit Kids

Wat is Bootcamp?

Bootcamp is een vorm van Circuit training en is het best te omschrijven als een trainingsmethode die verschillende stijlen samenbrengt in één training. Denk hierbij aan explosiviteit, uithoudingsvermogen, coördinatie, balans en krachttraining. De training heeft het doel om de bewegingen die je elke dag doet zoals duwen, trekken, buigen, strekken na te bootsen.
Het verhoogt je algehele fitheid
(Verbeteren van Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Snelheid en Kracht).....
Je spiermassa groeit en het vetpercentage neemt af.
Je ontwikkelt een goede spierfunctionaliteit.
Verbeterde samenwerking tussen het zenuwstelsel en het spierstelsel (core).
Een verbeterde houding en lichaamssamenstelling!
Bootcamp trainingen zijn uitdagend, afwisselend, resultaatgericht maar voor iedereen haalbaar.

Hoe ziet Boot Camp eruit?

De oefeningen spreken verschillende energiesystemen aan waardoor je elke training meer vetvrije massa en maximale vetverbranding creëert. Je zal er gespierder, slanker, en fitter uitzien. Bovendien zal je zelfvertrouwen en het bewustzijn van het eigen lichaam groeien. Het verhoogt je algehele fitheid.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Zaal: 4
Instructuur: Attilio
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is Bokstraining?

Bokstraining is de perfecte groepstraining voor jong en oud. Het maakt ons niet uit als je nog GEEN ervaring hebt. Onze trainingen worden gegeven door professionals die jou de aandacht kunnen geven die je nodig hebt. Wij respecteren ieders zijn/haar niveau, de trainingen zijn ongedwongen en zonder lichamelijk contact. Ook voor sporters met een goede conditie vormt deze les een uitdaging..

Hoe ziet Bokstraining eruit?

Bokstraining is één van de beste allround cardiotrainingen die er bestaat. Door herhaaldelijk tegen een boks zak te stoten en trappen train je alle grote spiergroepen in je lichaam. Je verbrandt vet, je versterkt je bloedsomloop, je spieren, je botten en je weerstand! Daarnaast train je ook je reactievermogen, balans, snelheid, timing en coördinatie. Doordat je niet met elkaar spart maar tegen een boks zak stoot en trapt komen bij boks zaktraining bijna geen blessures voor. Bokstrainingg is dus een veilige en effectieve manier om je hele lichaam te trainen.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Bokshandschoenen, handdoek en een flesje water.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: 3
Instructuur: Louis Fargas
Abonement Type: Platinum



Donderdag



Wat is Core It?

15 Minuten er lekker tegenaan gaan met vlammende buikspieroefeningen.

Hoe ziet Core It eruit?

Elke les doen we iets anders. De ene keer ligt het accent op de rechte buikspieren, de andere keer op de schuine buikspieren. De 15 minuten zijn zo voorbij, daarom volgen de oefeningen elkaar snel op en houden we het tempo hoog.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Abonement Type: Silver en hoger

Wat is Stretch It?

15 Minuten rekken.

Hoe ziet Stretch It eruit?

Hier begin je met een korte warm-up. Hierna ga je te werk met het rekken en strekken van het lichaam. Dit zorgt ervoor dat je een optimale bewegingscapaciteit kan bereiken.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Silver en hoger

Wat is Core it?

15 Minuten er lekker tegenaan gaan met vlammende buikspieroefeningen.

Hoe ziet Core it eruit?

Elke les doen we iets anders. De ene keer ligt het accent op de rechte buikspieren, de andere keer op de schuine buikspieren. De 15 minuten zijn zo voorbij, daarom volgen de oefeningen elkaar snel op en houden we het tempo hoog.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Silver en hoger

Er is geen Spinning tijdens de zomer maand Juli!

Wat is Spinning?

Spinning kan het beste worden omschreven als één van de meest effectieve aerobische workouts op een speciale spinningbike.

Hoe ziet Spinning eruit?

Op motiverende muziek en onder begeleiding van de instructeur fiets u door de training van 55 minuten. Oefeningen bestaan uit het afwisselen van de weerstand, zittend of staand fietsen op het (snellere of langzamere) ritme van de muziek, het trekken van sprintjes en het beklimmen van heuvels of bergen.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Zaal: 1
Instructuur: Janneke
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is HIIT It?

HIIT it, oftewel High Intensity training is een explosieve training waarbij de intensiteit zo hoog mogelijk is. Hierbij wordt er getraind op 90% of in sommige gevallen zelfs meer van de VO2Max. Vaak wordt dit over een korte periode gedaan, waardoor er even een time-out wordt gepakt om daarna weer het maximale te geven. De voordelen van HIT kunnen duidelijk zijn voor mensen die weinig tijd hebben om te trainen, maar er zijn meer voordelen van HIT.

Hoe ziet een HIIT It less eruit?

Tijdens de training zorgt het intervalkarakter ervoor van 20sec per oefening en 10sec rust dat je spieren weer op kracht komen.>
In de HIIT-methode betekent dit dat je meerdere malen per training in staat wordt gesteld om alles, maar dan ook werkelijk alles, te geven wat je in je hebt.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 30 minuten.
Zaal: 3
Instructuur:
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is Zaktraining?

Bij de zak-training beoefen en train je dezelfde technieken en spieren als bij boksen alleen hier boks je niet tegen elkaar maar met elkaar. Zaktraining kan heel veel doen met en voor jouw lichaam, en ja voor iedereen! Of je nu af wilt vallen, gespierder wil worden, stress kwijt wil of leren hoe je jezelf kunt verdedigen.. Met zaktraining gebruik je veel, eigenlijk bijna alle spieren. Je gebruikt vooral de core, je buik, rug en bekkengebied.

Hoe ziet een Zaktraining eruit?

Tijdens de zaktraining leren we slaan en trappen tegen bokszakken.. Uiteraard beginnen wij elke les met een warming up. Deze bestaan uit, squats, push ups, burpees etc. Lekker warm worden voor dat de les begint! Daarna gaan we over op techniek training en pakken we de buikspieren flink aan. Deze les is voor iedereen toegankelijk

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek, bokshandschoenen(als jij dat hebt) en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Bokszaal
Instructuur: Volkan en Guillermo
Abonement Type: Goud en hoger

Vrijdag



Wat is Shape It?

Shape It is een zeer gevarieerde workout en ligt nog het dichtst bij de traditionele aerobics lessen die we van vroeger kennen. Met het gebruik van elastieken en gewichten worden buik, billen en benen flink aangepakt. Een les voor figuurcorrectie en vetverbranding. Een conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Daarbij wordt ook gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals gewichtjes en elastieken. Door deze oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter. Ook de kracht en de lenigheid nemen toe. Het is geschikt voor iedereen die op muziek kan bewegen. Een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam, zonder ingewikkelde choreografie maar wel met springmomenten.

Hoe ziet Shape It eruit?

Een Shape It les begint met een warming up van ongeveer een kwartier.Na de warming up en highimpact aerobics worden spierversterkende oefeningen gedaan.
In elke les wordt aandacht besteed aan benen, billen, borst en buik. Ook schouders, armen en rug komen meestal aan bod. Tegen het einde van de les worden oefeningen op de vloer gedaan, waaronder altijd buikspieroefeningen. De les wordt afgesloten met een cool down. De hartslag en de ademhaling worden teruggebracht naar hun normale niveau. Er worden stretch-oefeningen gedaan om de spieren tot rust te brengen.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is Core It?

15 Minuten er lekker tegenaan gaan met vlammende buikspieroefeningen.

Hoe ziet Core It eruit?

Elke les doen we iets anders. De ene keer ligt het accent op de rechte buikspieren, de andere keer op de schuine buikspieren. De 15 minuten zijn zo voorbij, daarom volgen de oefeningen elkaar snel op en houden we het tempo hoog.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Silver en hoger

Wat is Stretch It?

15 Minuten rekken.

Hoe ziet Stretch It eruit?

Hier begin je met een korte warm-up. Hierna ga je te werk met het rekken en strekken van het lichaam. Dit zorgt ervoor dat je een optimale bewegingscapaciteit kan bereiken.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Silver en hoger

Wat is Core it?

15 Minuten er lekker tegenaan gaan met vlammende buikspieroefeningen.

Hoe ziet Core it eruit?

Elke les doen we iets anders. De ene keer ligt het accent op de rechte buikspieren, de andere keer op de schuine buikspieren. De 15 minuten zijn zo voorbij, daarom volgen de oefeningen elkaar snel op en houden we het tempo hoog.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 15 minuten.
Zaal: Functueel Ruimte 1
Instructuur: Jaimy
Abonement Type: Silver en hoger

Wat is Bootcamp?

Bootcamp is een vorm van Circuit training en is het best te omschrijven als een trainingsmethode die verschillende stijlen samenbrengt in één training. Denk hierbij aan explosiviteit, uithoudingsvermogen, coördinatie, balans en krachttraining. De training heeft het doel om de bewegingen die je elke dag doet zoals duwen, trekken, buigen, strekken na te bootsen.
Het verhoogt je algehele fitheid
(Verbeteren van Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Snelheid en Kracht).....
Je spiermassa groeit en het vetpercentage neemt af.
Je ontwikkelt een goede spierfunctionaliteit.
Verbeterde samenwerking tussen het zenuwstelsel en het spierstelsel (core).
Een verbeterde houding en lichaamssamenstelling!
Bootcamp trainingen zijn uitdagend, afwisselend, resultaatgericht maar voor iedereen haalbaar.

Hoe ziet Boot Camp eruit?

De oefeningen spreken verschillende energiesystemen aan waardoor je elke training meer vetvrije massa en maximale vetverbranding creëert. Je zal er gespierder, slanker, en fitter uitzien. Bovendien zal je zelfvertrouwen en het bewustzijn van het eigen lichaam groeien. Het verhoogt je algehele fitheid.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Zaal: 4
Instructuur: Attilio
Abonement Type: Gold en hoger

Zaterdag



Er is geen Spinning tijdens de zomer maand Juli!

Wat is Spinning?

Spinning kan het beste worden omschreven als één van de meest effectieve aerobische workouts op een speciale spinningbike.

Hoe ziet Spinning eruit?

Op motiverende muziek en onder begeleiding van de instructeur fiets u door de training van 55 minuten. Oefeningen bestaan uit het afwisselen van de weerstand, zittend of staand fietsen op het (snellere of langzamere) ritme van de muziek, het trekken van sprintjes en het beklimmen van heuvels of bergen.

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Zaal: 1
Instructuur: Janneke
Abonement Type: Gold en hoger

Wat is Zaktraining?

Bij de zak-training beoefen en train je dezelfde technieken en spieren als bij boksen alleen hier boks je niet tegen elkaar maar met elkaar. Zaktraining kan heel veel doen met en voor jouw lichaam, en ja voor iedereen! Of je nu af wilt vallen, gespierder wil worden, stress kwijt wil of leren hoe je jezelf kunt verdedigen.. Met zaktraining gebruik je veel, eigenlijk bijna alle spieren. Je gebruikt vooral de core, je buik, rug en bekkengebied.

Hoe ziet een Zaktraining eruit?

Tijdens de zaktraining leren we slaan en trappen tegen bokszakken.. Uiteraard beginnen wij elke les met een warming up. Deze bestaan uit, squats, push ups, burpees etc. Lekker warm worden voor dat de les begint! Daarna gaan we over op techniek training en pakken we de buikspieren flink aan. Deze les is voor iedereen toegankelijk

Wat moet ik meenemen naar de les?

Een handdoek, bokshandschoenen(als jij dat hebt) en wat te drinken.

Les Info

Duur van deze les: 55 minuten.
Zaal: Bokszaal
Instructuur: Volkan en Guillermo
Abonement Type: Goud en hoger

Squash De Wadden Squashbanen

De gezelligste squashbanen binnen Zaanstad is zonder twijfel te vinden bij "De Wadden Sportcentrum" in Koog aan de Zaan!

De Wadden Squash:

Informatie volgt...

Team De Wadden

In het Kort:

Het huren van een losse baan is elke dag mogelijk voor maar €15,- per 45 minuten. Er is ook de mogelijkheid om bij ons een racket en bal te huren mocht je zelf niet in het bezit zijn van je eigen squash gear.
Informatie volgt...

Prijzen alles op een rij

Abonnementen:

      Silver €20,00 per/maand

    • Onbeperkt Fitness (Kracht en Cardio)
    • Leden Korting bij "De Wadden Speelwereld"


      • Gold €25,00 per/maand

      • Onbeperkt Fitness (Kracht en Cardio)
      • Onbeperkt Groepslessen
      • Leden Korting bij "De Wadden Speelwereld"


        • Platinum €35,00 per/maand

        • Onbeperkt Fitness (Kracht en Cardio)
        • Onbeperkt Groepslessen
        • Onbeperkt Slenderen
        • Onbeperkt Squashen
        • Leden Korting bij "De Wadden Speelwereld"


          • Squash €30,00 per/maand

          • Onbeperkt Squashen
          • Leden Korting bij "De Wadden Speelwereld"




            Rittenkaarten:

                10 Rittenkaart Groepslessen €75,00



                  10 Rittenkaart Squash €130,00




                  Losse les:

                      Groepslessen/ Fitness €9,50



                        Squash €15,00 per 45 min.



                          Badminton €12,00 per uur




Personal Training:

      Personal Training Introductie (PTI) €30,00

    • Intake en Coaching +/- 45min
    • 1 Personal Training sessies van 60min


      • Personal Training 12 Sessies Prijs op aanvraag

      • Intake en Coaching +/- 45min
      • 1 Personal Training sessies per week van 60min voor 3 maanden
      • Maandelijks meten en evaluatie


        • Personal Training 24 Sessies Prijs op aanvraag

        • Intake en Coaching +/- 45min
        • 2 Personal Training sessies per week van 60min voor 3 maanden
        • Maandelijks meten en evaluatie






          • Personal Training 36 Sessies Prijs op aanvraag

          • Intake en Coaching +/- 45min
          • 3 Personal Training sessies per week van 60min voor 3 maanden
          • Maandelijks meten en evaluatie



            Alle abonnementen zijn gebaseerd op een jaarcontract. Bij het afnemen van een Maand tot Maand contract komt er een meerprijs van vijf euro per maand bij. Wij hanteren éénmalige inschrijfkosten van €20,00 op alle contracten.

Contact Wij horen graag van jou

Adres:
Breedweer 53,
1541AB, Koog aan de Zaan
Nederland.

Telefoonnummer:
+31 (0)75-6313100

Wij zijn open:
Maandag-Vrijdag: 08:00-23:00
Zaterdag-Zondag: 09:00-18:00